הדרך להורדת נפיחות בבטן תלויה באופי הבעיה שיצרה את הנפיחות מלכתחילה, כך שאין נוסחה אחת שתתאים לכולם. בהתאם לכך, במאמר זה נפרוט את מגוון הדרכים לטיפול בנפיחות, בהתאם לבעיות השונות שמהן היא עשויה לנבוע. בנוסף, נזכיר כמה טריקים קטנים שיכולים לסייע בהקלה נקודתית והורדת הנפיחות, שעשויים להתאים למגוון מצבים רחב. אם לא ידוע לך הסיבה […]
הורדת נפיחות בבטן: מטריקים קטנים ופשוטים ועד לפתרון שורש הבעיה Read More »
נפיחות בבטן היא תסמין כללי, המאפיין בעיות רבות במערכת העיכול, ועל כן לעתים הסיבה להיווצרותה עשויה להיות "חמקמקה". מדובר בבעיה שעשויות להיות לה השפעות עצומות על אורח החיים: במישור הפיזי – מחוסר נוחות, לחץ בבטן ועד לממש כאב וקושי בלבישת בגדים מסוימים; בפן הנפשי ההשפעות עשויות להגיע עד להימנעות ממפגשים חברתיים, יציאה לדייטים ועוד. במאמר
נפיחות בבטן: להבין איזה סוג נפיחות יש לך וממה היא נגרמת Read More »
את הטיפול במעי רגיז ניתן לחלק לשניים: מאמר זה יתמקד בסעיף השני – טיפול שורש מעמיק למעי רגיז. במידה שברצונך ללמוד על טיפולים ממוקדים יותר, שיכולים לספק הקלה נקודתית בתסמינים, מומלץ לקרוא את המאמר שבקישור הזה, בו מפורטים שלל תוספים, תרופות ותרופות סבתא שיכולים לתת מענה לצורך זה. כמו כן, על ידי השארת הפרטים ממש
טיפול במעי רגיז: להחזיר את השליטה בחיים ואת ההנאה מהאוכל Read More »
במאמר זה נעסוק בתוספים ותרופות סבתא שמטרתם להקל על מעי רגיז, ובנוסף נכלול מספר תרופות מדף שגם יכולות לעשות את העבודה. עם זאת, חשוב לציין שכל המוצרים הנ"ל לא בהכרח יטפלו בבעיה מהשורש, כלומר הם רק משמשים להקלה, אך לא יתקנו את המערכת באופן קבוע. על מנת לשקם את המערכת אחת ולתמיד, יש לעשות תהליך
מה מקל על מעי רגיז: תוספים, תרופות סבתא, תרופות מדף ועוד Read More »
במאמר זה נבין מה זה באמת מעי רגיז (בהשוואה להגדרה הרפואית היבשה), נדון בתסמינים הנלווים לו, ונבחן דרכי אבחון וטיפול אפקטיביות. המטרה היא לספק הבנה מקיפה על התסמונת, לאפשר לך להבין את הבעיה בצורה מעמיקה יותר ולבחור את הדרך המתאימה ביותר לטיפול. מה זה מעי רגיז מעי רגיז, הידוע גם כתסמונת המעי הרגיז (IBS –
כיצד להתמודד עם מעי רגיז: מדריך מקיף לאבחון, תסמינים וטיפולים Read More »
מעי רגיז וחרדה מטופלים רבים מעידים כי המעי הרגיז התפרץ לראשונה בתקופה בה חוו חרדה או סטרס משמעותיים ושהנ"ל גורמים להחרפת התסמינים. שלא במפתיע, עדויות אלו מגובות במחקרים, המצביעים על קשר הדוק בין מעי רגיז וחרדה. קשר זה הוא די כיווני, כלומר חרדה וסטרס כרוניים (שנמשכים זמן רב) עשויים להיות טריגר להתפתחות התסמונת, אך גם
מעי רגיז וחרדה: טיפולים אלטרנטיביים ומשלימים שהוכחו מדעית Read More »
אחד הקשיים הגדולים בדיאטת פודמאפס הוא שאין בה חוקיות – המאכלים המותרים והאסורים משתנים באופן קיצוני גם בתוך קבוצת מזון נתונה, דבר שמקשה על אופן הביצוע. דוגמה לכך היא משפחת המצליבים, בה נכללת כרובית – ממנה לא ניתן לאכול כלל, אך חברים בה גם קולרבי – ממנו ניתן לאכול כמות גדולה, וברוקולי – ממנו ניתן
כל מה שצריך כדי להצליח בדיאטת פודמאפ: הטבלה הכי מעודכנת ברשת, האפליקציה ועוד Read More »
מה זו דיאטת פודמאפ? דיאטת פודמאפ (בשמה המלא – דיאטה דלת FODMAPs) היא דיאטה למעי רגיז, ונכון להיום היא המובילה לטיפול בתסמונת זו (1) (2) (3). המילה "FODMAPs" מייצגת ראשי תיבות של ארבע משפחות סיבים וסוכרים, אשר במקרים רבים מעוררים את תסמיני התסמונת, ובהם מתמקדת הדיאטה. מטרתה למפות באופן מדויק אלו מאכלים מהווים טריגר לתסמינים
דיאטת פודמאפ – עושים סדר! מה זה ולמי היא מתאימה Read More »
ראשית כל, מזל טוב!!! אם הגעת לשלב הזה, סימן שעברת דרך ארוכה ולא פשוטה, עמדת באתגרים רבים ועשית עבודה רבה על עצמך, כל הכבוד! לא כל אדם משקיע בעצמו כפי שעשית וזה אינו מובן מאליו, שאפו! במאמר הראשון בסדרה הבנו מה הם FODMAPs ואיך הם עשוים להוביל לבעיות במערכת העיכול. בנוסף, סקרתי את הרציונל של
דיאטת FODMAPs: שלב 3 – התאמה אישית Read More »
במאמר הקודם הבנו מה הם FODMAPs ואיך הם עשוים להוביל לבעיות במערכת העיכול. בנוסף, סקרנו את הרציונל של כל שלבי הדיאטה והתמקדנו באופן ביצוע השלב הראשון והכלים המסייעים לכך (אפליקציה, טבלאות ודגשים חשובים). במאמר זה ארחיב על השלב הבא: שלב 2 – החזרת מזונות (Reintroduction) תזכורת קלה למקום בו אנו נמצאים – בשלב הראשון הסרת
דיאטת FODMAPs: שלב 2 – אתגר החזרת המזונות Read More »
